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症状 |
養生ポイント |
食材 |
陽虚
（ようきょ）
タイプ |
陽の気が不足
痩せ気味、冷え性、
手足の冷え、色白、
トイレが近い、
温かいものを好むなど |
体を温めるものを
多く取る |
しょうが、にら、にんにく、
とうがらし、えび、鶏肉、羊肉
など |
陰虚
（いんきょ）
タイプ |
陰の気が不足
痩せ気味、暑がり、ほてり、
赤ら顔、便秘気味、
寝汗をかく、喉が渇くなど |
体を冷やすものを
多く取る |
白菜、やまいも、なし、ぶどう、
柿、いか、かに、牡蠣など |
気血両虚
（きけつ
りょうきょ）
タイプ |
気や、血が不足
（両方不足の場合が多い）
［気虚］
心身ともに疲れやすい、
息切れ、汗をかきやすい
など
［血虚］
めまい、手足のしびれ、
動悸、顔色は青白いか
土気色など |
気や血を補うものを
多く取る |
［気虚］
人参、じゃがいも、もち米、
豆腐、肉など
［血虚］
ほうれんそう、人参、いか、
羊肉、レバーなど |
気滞血瘀
（きたいけつお）
タイプ |
気や血の流れが悪い
（両方滞っている
場合が多い）
［気滞］
イライラしやすい、
便秘気味、げっぷやガスが
よく出るなど
［血滞］
刺すような痛みがある、
あざが出来やすい、
目の下にクマがあるなど |
気や血の巡りを良く
するものを多く取る |
［気滞］
そば、だいこん、みかん、
陳皮、ジャスミンなど
［血滞］
あぶらな、にら、にんにく、
きくらげ、酢、など |
水滞
（すいたい）
タイプ |
水分や脂肪の代謝が悪い
むくみ、肥満気味、めまい、
甘いものや脂っぽい物が
好きなど |
脾の機能を高めて
水分代謝をよくする
ものを多く取る |
はと麦、いんげん豆、
えんどう豆、ささげなど |
湿熱
（しつねつ）
タイプ |
過剰な熱と余分な水分が
結びついた体質
肥満気味、顔が赤い、
暑がり、のどが渇く、
冷たいものが好き、
便が臭いなど |
体を冷やし、余分な
水分を排出する
ものを多く取る |
はと麦、あずき、緑豆、すいか、
きゅうり、キウイ、レンコンなど |
